자꾸 우울해요ㅠ.ㅠ 사는게 재미도없고 힘들어요
자꾸 우울하고 힘들고 재미도 없는데 이기분을 어떻게 해야 좀 들해질까요?? 그냥 다싫고 귀찮고 힘들고 어디하나 제맘을 알아주는곳이 없는거같아요ㅠ.ㅠ
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
우울할때 기분 전환을 위한 방법으로는
8시간 이상 충분한 수면을 통해 에너지를 회복하시거나
명상이나 요가를 통해 심신 안정을 취하시거나
날씨 좋을 때 햇볕을 쬐며 산책을 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 기민한얼룩말4입니다.저도 예전에 힘들때가있어서 자주그랬었는데요 가장흔한방법은 취미를 가지는거에요 저는 자전거타면서 노래듣는걸로 그나마 조금좋아졋거든요 글쓴이분도 취미 가져보시면 좀더 나아질거에요
우울하고 힘들고 재미없는 기분은 모두가 가끔 느끼는 것입니다. 하지만 그런 기분이 지속된다면 심리적 문제가 있는 것일 수도 있습니다. 따라서 전문적인 도움이 필요한 경우가 있을 수 있습니다.
일단 현재 상황에서 해볼 수 있는 것들은 다음과 같습니다.
일상에서 조금씩 변화를 주어 보세요. 예를 들어, 새로운 취미를 시작하거나, 새로운 장소를 방문하거나, 새로운 음식을 시도해 보는 등의 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.
운동을 해보세요. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 심리적 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 일상생활에서 조금씩 운동을 추가해 보세요.
사회적 활동에 참여해 보세요. 가족, 친구, 동료와 함께 시간을 보내거나, 봉사활동 등에 참여하면 새로운 인연을 만나고, 기분도 좋아질 수 있습니다.
충분한 수면을 취하세요. 수면은 신체와 마음의 회복에 중요한 역할을 합니다. 하루에 7-8시간의 충분한 수면을 취하도록 노력해 보세요.
전문가와 상담해보세요. 만약 이러한 방법으로도 해결이 되지 않는다면 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가는 심리적인 문제를 진단하고 적절한 치료 방법을 제시해 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
우울한 마음은 혼자서 치유하기가 힘든데요. 전문의와 상담도 해보시고, 여러 취미를 가져보세요. 스스로도 노력을 하시는 게 좋은데, 기분전환으로 여행을 떠나보시면 어떨까요?