안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
맞습니다. 굶는 다이어트는 건강을 해치게 됩니다.. 영양 공급이 끊기면 인체는 비상 체제에 돌입하면서 근육을 분해해서 에너지로 쓰고 기초대사량을 낮추니, 조금만 먹어도 살이 찌는 요요 현상을 유발하게 됩니다. 그에 반해 질문하신 식사법은 의학적으로 간헐적 단식이라 하며, 완전히 굶는 것과 메커니즘이 다릅니다. 간헐적 단식은 일정 시간 공복을 유지해서 인슐린 수치를 낮추고, 몸이 탄수화물 대신 저장된 체지방을 주 에너지원으로 태우도록 유도를 하는 생리학적 시스템을 활용을 해주는 것입니다.
포인트는 굶는 행위 자체보다는 정해진 식사 시간에 정상적이고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 공급해서 대사 기능을 정상으로 유지하는데 있답니다. 여기에 가벼운 운동을 병행해주시면 지방 연소를 촉진하고 근육량을 유지하는데 효과적이랍니다.
물론 공복 상태 운동은 저혈당, 어지러움을 유발할 수 있으니, 중저강도로 20~30분 간단하게 진행하는 것이 좋으며, 식사 시간대에 충분한 단백질, 필수 영양소를 보충해 주어야만 근손실 없는 건강한 체중 감량을 완성하실 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^