건강관리
아파트 계단오르기의 효과가 궁금합니다.
안녕하세요?
최근 다이어트를 시작했는데요
장마로 인하여 야외할동이 불가해서 계단오르기로 바꿀까하는데
하루에 몇층정도가 적당할까요?
지하 2층에서 17층까지 한번만 완주해볼까하는데요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루에 10층~15층 정도를 추천합니다. 개인의 체력수준을 고려하여 처음에는 무리하지 않고 점차 늘려 나가도록 해주세요.
천천히 시작하고 무릎과 발목에 무리가지 않는 올바른 자세로 운동하셔야 합니다.
스트레칭과 워밍업을 꼭 하세요.