간혈적다이어트가 효과있나요???
간혈적단식을해보려는데 16시간안에 물만먹어야되나요??아메리카노는 가능한가요???어떤것만 먹어야되눈지 궁금합니다!!그리고 어느정도햐여지 효과를보나요???
안녕하세요. 용감한가재1입니다.
5~6년전부터 간헐적 단식을 하고있는 제 개인적인 소견만 알려드릴게요.
일단 16시간은 물만 먹어야 된다는데...경험상 아메리카노정도는 별 상관없을듯 싶네요.
단식하고 6개월에서 1년정도까지는 4~5킬로정도 빠지고 그 뒤 2년정도 현상유지...그 뒤 몸이 적응한건지 다시 3~4킬로 찌더군요. 이젠 일상이 되어서 계속하고 있지만 간헐적단식보단 식단관리가 더 좋을듯싶네요...지극히 제 개인적인 의견입니다
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저도 간혈적 단식을 이용해서 3달동안 15kg 정도를 감량한 적이 있는데요. 16시간 동안 당류가 없는 아메리카노 정도까지는 괜찮다고 들었지만, 가장 효과를 보기 위해서는 물만 마시는 것이 가장 좋을 것 같아요. 간혈적 단식은 한 달 이상 꾸준하게 하는 것이 좋을 것 같습니다.
간헐적 단식은 다이어트가 아니라 생활 방식입니다. 간헐적 단식을 하게돼면 다이어트 효과가 부수적으로 따라오는 것이지요.
간헐적 단식 방법은 여러가지 입니다. 자기 생활 방식에 맞는 걸로 하시면 됩니다. 극단적으로 23:1 도 있고 질문자님이 말씀하신 18:6도 있지요.
중요한 건 저녁 이후로 간식을 먹지 않는 것과, 첫 식사 전 간식을 먹지 않는 거에요.
아메리카노나 영양제까지는 크게 제한하지 않지만 빈속에 커피를 마시는 건 위에 좋지 않지요
그리고 지금 몸무게가 적게 나가는 편이라면 간헐적 단식을 해도 크게 살이 빠지진 않을 거에요.
안녕하세요. 신박한저빌192입니다.
물이 최고죠 가볍게 커피도 괜찮지만 속은 많이 안좋을거에요! 그리고 균형적인 식사는 필수 입니다
