건강관리
16시간 공복 관련 궁금 사항 질문 합니다
16시간 공복 시 하루 한끼 먹는 것인가요?
시간은 어떻게 설정하는 게 좋을까요?
실제로 16시간 공복이 다이어트에 효과가 있는 건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
16시간 공복은 간헐적 단식으로, 보통 16시간 금식 후 8시간 동안 2끼정도를 먹습니다.
예로 오흐 12시~8시 식사, 밤~아침 공복, 체중과 혈당 조절에 효과가 있지만 개인 체질에 따라서 차이가 있으니 무리하지 않는것이 중요합니다. 감사합니다.