안녕하세요, 평생의 숙제처럼 느껴지는 다이어트라고 생각합니다..!
눈길을 끄는 보조제 광고가 너무 많지만, 솔직하게 답변을 드리자면 보조제는 살을 빼주기보다는 보조 개념으로 보시면 좋겠습니다. 왜냐하면 식이요법과 운동이 병행되지 않는다면 단독으로는 체중 감량 효과를 보기가 어렵답니다. 그러나 올바른 식단과 운동을 꾸준히 유지를 하는 상태에서 섭취를 하신다면, 약간의 시너지 효과를 기대해 볼 수는 있겠습니다.
특정 브랜드 제품을 추천하기보다 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 성분을 기준으로 체질에 맞게 선택하시는 것을 권해드립니다. 평소 밥이나 빵, 면 같이 탄수화물 섭취가 많은 편이라면 탄수화물이 잉여 지방으로 합성되는 것을 억제해 주는 가르시니아 캄보지아 추출물이 좋겠습니다.
반면에 고기같이 기름진 식사를 자주 하신다면 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 개선에 좋은 녹차 추출물인 카테킨이 적합하겠습니다. 꾸준히 근력 운동이나 유산소를 병행하고 계신다면 지방 연소에 좋은 CLA(공액리놀레산)를, 과식 방지나 식욕 조저리 어렵다면 시서스 추출물을 고려해보시길 바랍니다. 콜레우스 포스콜리라는 제품도 있답니다.
이 외에도 혈당 조절에 좋은 것은 베르베릴, 바나바잎 추출물이 있으며, BNR17유산균과, 체지방 대사에 좋은 L-카르니틴도 있으니 함께 고려해주시길 바랍니다.
제품을 고르실 때는 포장에 식약처가 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인해주시는 것이 좋습니다. 일반 기타가공품이나 캔디류로 분류된 제품은 기능성이 검증되지 않았기 때문입니다. 그리고 사람에 따라 위장 장애, 간 수치 상승같은 부작용이 있을 수 있으니 권장 섭취량을 꼭 지켜주시어, 무리해서 여러가지를 섞어서 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
다이어트는 건강한 생활 습관이 중요합니다. 보조제는 노력에 약간의 속도를 더해주는 5-10%정도의 부스터로 활용해주시어, 식단, 운동을 꼭 병행하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^