운동과 정신 건강의 관계는 어떻게 되나요?

Question

운동이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 궁금하신가요?

정신적인 스트레스를 줄이는데 어떤 운동이 효과적일까요?

또한 운동을 통해 기분이 좋아지는 경험이 있다면 공유해 주실 수 있나요?

Answer 1

정신적 스트레스를 날릴수 있는 운동으로는 조깅이나 러닝이 제일 좋은거 같아요.

요즘 춥기는 하지만, 러닝을 한번하면 몸도 개운하고 정신도 맑아지는거 같아요.

Answer 2

운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 물질은 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 해줍니다.

운동은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시키는 효과가 있습니다.

Answer 3

운동과 정신 건강은 정말 밀접한 관계가 있어요.

운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되는데 이게 기분을 좋게 해줘요.

스트레스를 줄이는 데도 큰 도움이 되고, 우울증이나 불안감도 완화시킬 수 있어요.

특히 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 달리기가 효과적이에요.

저도 운동하고 나면 기분이 좋아지는 걸 느껴요.

가끔 친구들과 운동하면서 즐거운 시간을 보내기도 하고요.