운동은 정신 건강에 여러 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 활동은 엔도르핀과 세로토닌과 같은 뇌의 신경전달물질을 분비시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화시킵니다. 또한, 규칙적인 운동은 불안이나 우울증의 증상을 줄여주며, 뇌 기능을 향상시키고 집중력도 개선됩니다. 운동을 통해 자기 존중감이 높아지고, 전반적인 정신적 피로가 감소합니다. 유산소 운동(예를들면,걷기, 달리기)은 심리적 안정과 더 나은 수면에 도움을 주며, 운동을 지속적으로 하면 더욱 효과적인 정신 건강 증진이 가능합니다.