효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 운동이 궁금해요.

Question

효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요??

체중 감량 목표를 달성하기 위해 필요한 운동의 종류와 그 효과적인 방식에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

효과적으로 체중감량을 할 수 있는 운동은 그나마

유산소운동인데 보통 운동량으로는 체지방을 태우기가

쉽지 않습니다.

먼저 선행되어야 할 건 식단에서 칼로리를 제한하는

게 우선이 되어야 합니다.

어느 정도 감량이 되면 그때부터 본격적으로 유산소운동을

해서 체지방 태우는 데 가속도가 붙도록 열심히 해줘야하며

감량이 된 경우에 단백질을 더 늘리는 식단을 하고 근력운동을

추가로 해주면 기초대사량이 올라가면서 살이 효율적으로

빠지는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

질문하신 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 운동에 대한 내용입니다.

가능하시면 유산소와 무산소 운동을

번갈아 가면서 하면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 운동은 고강도 인터벌 트레이닝 가장 좋다고 생각 됩니다. 크로스핏 같은 운동이 그런 운동인데 아주 효과적으로 체중 감량이 잘 되는 운동입니다 단기간 살을 뺄 수 있습니다

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리익니다.효과적으로 체중감량하는방법은 식사량을줄이고 열심히 유산소 운동 하루한시간 이상꾸준히 하시면 됩니다.