안녕하세요 밤마다 우울해 지는데 왜이럴까요

Question

친구들과는 잘지내고 있고 잘노는데 집만오면 말수도 없어지고 우울해지고 계속 안좋은 생글만 나네요

이런 제가 너무 싫어요 어떻게 해야할까요? 우울증 초기 증상일까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤시간의 우울감은 생각보다 많은 분들이 경험하시는 감정입니다. 낮 동안은 일상생활과 사회적 활동으로 바쁘게 지내다가, 혼자만의 시간이 찾아오는 밤이 되면 그동안 억눌러두었던 감정들이 올라오는 것이 자연스러운 현상일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 지속적으로 나타나고 일상생활에 영향을 미친다면, 전문가와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이런 상황에서는 혼자만의 시간을 더 의미 있게 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 취미활동을 시작하거나, 독서, 명상, 일기쓰기 등 자신을 돌아보고 이해하는 시간을 가져보세요. 특히 부정적인 생각이 들 때마다 그 생각을 있는 그대로 받아들이고, 스스로를 다독여주는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 상황이 나아지지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.