수면은 나눠서 자는거랑 연속으로 자는 거랑 질이 같을까요?

Question

성별

여성

나이대

38

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 저는 새벽 5시에 남편 아침 식사 준비를 한 뒤

6시반에 다시 잠들어 7시반에 아이의 식사를 준비합니다~

한달 전에는 저녁에 남편식사를 저녁에 준비해놓고 잤는데

따뜻한 음식을 먹게 하고 싶어 나눠자는 방법을 선택했는데요 기분상 더 피곤한 것 같아 영향이 있는건지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

나눠서 자면 아무래도 깊은 수면을 취할 가능성이 좀 낮습니다.

깊은수면에 드는 시간이 수면의 질에 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

수면을 취하더라도 깊은 잠에 빠져들기 위해서는 일련의 수면과정을 거치게 되므로 나눠서 짧게 잔다면 일종의 각성상태인 렘수면 상태로 수면을 취할 가능성이 높습니다. 수면에는 렘수면과 비렘수면이 있는데 렘수면은 rapid eye movement수면을 의미하며 간단하게 설명하자면 얕은 수면에 해당하며 꿈을 꾸는 경우가 많은 상태입니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠은 나눠서 자는것보다 한번에 길게 자는것이 좋습니다.

잠을 자는동안 뇌파는 주기적으로 바뀌게 되는데 이 뇌파의 주기가 잘 맞은 상태에서 깨어났을때 잠을 잘자게 되고 실제로도로 잘 잤다는 느낌을 느끼게 되요.

잠을 중간에 깨게되면 이런 수면의 주기가 달라지게 어 수면의 질이 낮아 질수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

같은 시간을 잔다고 해도 나눠서 잔다면 수면의 질이 떨어질 수 밖에 없어서 더 피곤함을 느낄수 밖에는 없답니다. 다만 현재의 기상시간 정도면 10시쯤 주무신다고 했을 때 7시간 정도는 주무시는 것이라 수면시간이 적은 것은 아닙니다. 새벽 5시에 일어나는 것이 처음에는 힘들겠지만 적응을 하면 괜찮아질 겁니다.