탈모에 좋은 식단 및 피해야 할 음식이 있을까요?
요즘들어 머리 숱이 점점 없어지는거 같아요.ㅠㅠ 탈모에 효과가 있는 식단이 있을까요? 혹시 피해야 할 음식도 있을까요? 술이 제일 않좋겠죠?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
탈모에는 해조류가 이롭게 작용할 수 있습니다. 해조류는 김이나 미역, 다시마, 파래 같은 음식있으며 해조류에는 철분과 칼슘, 요오드 등이 풍부해서 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
콩류에는 식물성 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함량이 높아 모발형성에 이롭다고 합니다. 검은콩 같은 경우 불포화지방산도 풍부하고 비타민E를 많이 함유하고 있기에 두피에 영양이 잘 공급될 수 있도록 합니다.
이외에도 영양성분이 부족하지 않도록 미네랄과 비타민이 풍부한 시금치나 브로컬리, 당근,호박등 녹황색채소를 먹는것도 탈모에 도움을 주고 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탈모는 아무래도 유전적인 요인이 크며,
수술을 하지않는다는 전제시 이소플라본이 많은 도움을 주며, 콩을 많이 먹는것을 추천해드립니다.
