화면을 흑백 모드로 설정하는 거예요. 휴대폰 설정에서 색상 필터를 흑백으로 바꾸면 신기하게도 영상들이 재미없게 느껴져서 금방 끄게 되더라고요. 화려한 색감이 주는 자극이 줄어드니까 뇌가 쉬는 기분도 들고요.
두 번째는 침대 근처에 충전기를 두지 않는 거예요. 자기 전에 누워서 보는 게 시간 낭비의 주범인데, 충전기를 멀리 두면 배터리 걱정 때문에라도 덜 보게 되고 잠도 더 일찍 자게 됩니다.
마지막으로 앱 삭제가 부담스럽다면 알림만이라도 다 꺼보세요. 카톡 빼고는 다 끈다는 생각으로 설정해두면 휴대폰을 확인하는 횟수 자체가 확 줄어듭니다. 처음엔 허전해도 며칠 지나면 마음이 정말 편해져요. 하나씩 천천히 실천해보시면 분명 도움 되실 거예요!