비타민c를 고용량으로 드시는분 있나요

Question

요즘에 비타민c를 사려고 보면 1000mg에서 3000mg 까지 나왓더라구요 고용량으로 나오는거 같은데 하루에 저정도 고용량으로 먹어도 되나요 아니면 부족한사람만 고용량으로 일시적으로 먹는건지 궁금하네요 어차피 비타민c는 필요없는 양은 소변으로 나와서 상관없다고 하긴하는데 어떻게 드시는지 궁금합니다

Answer 1

일반인들은 1000미리그람 정도면

되는것 같구요

피로도가 많이 쌓여있거나 건강이 안 좋으신분들은

3000미리그람까지 처방 받아서

먹기도 합니나 전문가와 상담후에

드시는게 좋을듯 합니다

Answer 2

하루 비타민 C 상한 섭취량이 2000mg 거든요

2000mg까지는 괜찮은데 3000mg은 너무 많다고 생각됩니다.

모든지 적당한게 건강에도 좋겠죠 넘치면 문제가 발생합니다.

Answer 3

비타민c를 따로 챙겨먹지는 않습니다. 종합비타민으로만 섭취하고 있고, 나머지는 채소로 충당하고 있습니다. 어차피 비타민c는 수용성이라 인체에 쌓이지 않습니다. 고용량을 드셔도 무방할 것이라 생각됩니다.

Answer 4

비타민은 알고 계신것 처럼 흡수되지 않은 영양분은 소변을 통해 배출 입니다.

영양소도 사람마다 흡수율의 차이가 있습니다.

영양소 흡수율이 부족하신 분들이 고용량의 영양제를 드시는 것으로 알고 있습니다.

Answer 5

아시는 거와 같이 비타민 C 같은 경우는 하루에 일정량 이상을 먹게 되면 소변으로 게 됩니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하게 된다면 우리의 변이 묽게 나올 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 항상 적당히 드시는 것을 추천 드립니다.

옛 속담에 과유불급이라는 말이 있듯이 너무 많으면 적은 것 못지않게 나쁘다라는 말처럼 비타민 C도 적당히 드셔야 합니다.