커피를 마시면 유독 잠이 안 오는데, 디카페인 커피는 정말 안전할까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

평소 카페인에 예민해서 오후에 커피를 마시면 밤에 잠을 전혀 못 잡니다. 디카페인 커피에도 미량의 카페인이 들어있다고 들었는데, 예민한 사람이 저녁에 마셔도 수면에 지장이 없을지 의학적/영양학적 기준이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

우리 신체는 약물이 들어오면 대사효소를 통해서 분해해버리는데 이게 분해능력이 떨어지는 사람은 카페인이 신체에 많이 남아서 각성효과가 오랫동안 유지되서 수면에 지장이 있는 분들이 있습니다.

근데 이 카페인 대사 능력은 사람마다 달라서 딱 이렇다 저렇다를 확정적으로 말씀드릴 수는 없지만 일반 커피에 비해 대략 1~10%수준으로 들어있기 때문에 예민하신 분들은 영향을 받을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 디카페인 커피도 미량의 카페인이 들어있기에

예민한 사람이라면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.카페인에 예민한 사람은 카페인이 없는 루이보스티 같은 차를 드세요.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 디카페인에도 카페인이 조금은 들어있을 수 있습니다. 보통 10mg 내외로 들어가 있는데요. 보통 콜라 355ml 제품 안에 카페인이 30~40mg 들어갑니다. 그래서 디카페인 커피 1잔은 콜라 1캔보다도 카페인이 적어요. 평소에 저녁에 치킨에 콜라같은걸 드셔보신 경험이 있을텐데 그럴 때 잠이 안왔다면 디카페인 커피도 아무래도 제한하시는게 좋고 그정도는 아니었다면 드셔도 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요.

커피에 관한 질문을 주셨습니다. 디카페인은 카페인이 0을 의미하지 않습니다. 90%이상 제거가 되면 표기 할 수 있습니다. 카페인에 예민하다면 디카페인 커피도 밤에 마시면 안되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

디카페인 커피를 마시더라도 카페인에 예민한 사람이 먹는다면 수면에 방해가 되겠습니다. 디카페인은 카페인 90% 이상이 제거되면 표기 할 수 있습니다. 제품이나 브랜드마다 다르겠지만, 카페인이 포함되어 있습니다.