커피를 많이 마시면 잠이 안 올까요.?

Question

하루에 커피를 서너 잔 정도 마시고 있는데 밤에 잠드는 시간이 점점 늦어지고 있습니다. 커피를 오후에도 마시는 편인데 카페인 섭취량과 수면의 질이 실제로 관련이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

네! 실제로 카페인과 수면질은 연관이 꽤 강하게 있습니다

정확한 명칭은 알지 못하지만, 우리가 잠이 오는 이유는

예를 들어 C처럼 생긴 호르몬이 결합을 필요로 할 때 d처럼 생긴 호르몬이 생성되어 결합해 Cd처럼 생기게 됩니다

이 과정 중에서 잠이 오는 것인데

카페인이 d와 비슷하게 생겼습니다

그래서 원래의 d가 들어가야 할 곳을 카패인이 이미 다 차지해 버리는 바람에 졸음이 오지 않는것으로 알고 있습니다

다만 이것은 이해를 돕기 위한 것이지, 명칭과 생김새는 비슷하지 않으며 정확하지 않은 정보일 수 있습니다

그래도 카페인이 잠에 끼치는 이론?은 이렇습니다

Answer 2

실제로 연관이 있습니다. 카페인이 피로 물질인 아데노신의 작용을 막아 뇌를 각성 상태로 유지하므로 잠드는 것을 방해하고 바로 잠들더라도 깊은 수면 시간이 줄어들어 자고 일어나도 피로가 제대로 풀리지 않습니다. 카페인은 체내에 평균 5~6시간 동안 절반 이상 남아 있으므로 오후 2시 이후 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

Answer 3

이게 참 신기한게 저는 커피를 마시면 카페인에 반응해서

잠을 잘 자지 못하는데

그런데 제 남편의 경우 커피를 자기 직전에 마셔도

잠 자는 것에 아무런 문제가 없더라구요.

사람마다 조금은 다른 것 같아요.

Answer 4

사람들 체질에 따라 다르겠지만,

보통은 카페인 성분이 숙면을 방해하는

경우가 있습니다.

커피로 인하여 잠이 잘 오지 않는다면,

오후시간대에는 피하는 것이 좋을 듯 하네요.

Answer 5

사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다 다른거 같습니다.

저희 어머니는 커피 한입만 드셔도 그날 잠을 아예 한 숨도 못주무시는데 친구는 하루에 4잔을 마셔도 잠만 잘 자더라구요^^

사람마다 반응하는 정도가 다르기 때문에 평소 카페인이 맞지 않는다고 하시면 디카페인을 드시거나 드시지 않는게 좋을거 같습니다~!

Answer 6

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.커피를 마시면 카페인성분이 있기에수면에 방해가 되는것은 맞습니다.사람마다 차이는있지만 대부분 커피를 마시면 수면방해를 받습니다.