다이어트 식단 좀알려주세요 살빼고싶어요

Question

지금 다이어트 10키로 빼고 싶은데 근력 유산소 병행하려고 해도 잘 안빠지네요. 식단이 역시 답인가요? 어떻게 식단 꾸릴지 궁금합니다.

Answer 1

우선은 근력운동과 유산소 운동을 하시니

이제는 식단으로 해야 합니다.

밥은 흰밥보다는 보리밥이나 현미밥으로 대체를 하시는것이 좋고

고기류 보다는 생선종류(연어도 좋습니다.)

그리고 두부나 콩등으로 단백질 섭취하는것도 좋습니다.