고구마의 당류 궁금합니다.. 기준..

WHO에서 권장하는 일일 당류는 25g이더라구요

근데 제가 18:6 간헐적단식을 하면서 밥대신 고구마를 먹고있는데 한끼에 고구마 1개만 먹어도 25g을 초과해버리더라구요.. 채소 단백질 애사비 먹은후에 탄수화물을 먹긴하는데 그래도 몸에 무리가 가지않을까 궁금하네요..