2개월안에 5kg감량 가능한가요?
올해 40대입니다
원래 키166에 체중이 55였는데
코로나 이후 급격히 쩌서 59키로입니다
걸을때 무릎도 아프고 일도 늦게 마쳐서 야식도 끊기가
쉽지 않은데 어떻게 사면 5kg뺄 수 있을까요?
빼면 다시 몸두 가벼워 지고 미모도 되찾을수 있을것 같아요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2개월에 5kg 감량 정도면 상당히 현실적인 목표이며 달성도 가능 합니다.
식이 요법도 중요 하지만 운동을 통해 근육량을 높일 필요가 있습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나서 비슷하게 먹어도 태우는 에너지가 많아 향후에는 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화 할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 줄이기 위해서는 가장 중요한 것이 식사량을 줄이는 겁니다. 식사 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 기본이지요. 또 중요한 것은 단기간만 해서는 안 되고 꾸준히 실천해야 한다는 겁니다.
식사는 가급적 간식이나 야식은 무조건 끊으십시요. 그 다음에는 평소 드시는 식사에서 탄수화물(밥, 면) 등을 조금씩 줄여 가시기 바랍니다. 대신 단백질과 채소류는 더 드시구요. 참고로 특정 음식을 드셔야 하는 것이 아닙니다. 원래 드시는 식사에서 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 운동은 하루 30분씩 걷거나 달리거나 자전거를 타세요. 주 3회 이상 하면 됩니다. 한 달에 1~2kg 정도씩 6개월간 꾸준히 조금씩 뺀다고 생각하시면 됩니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사 30분전에 물을 드십시오.
그리고 많이 운동을 하시고, 항상 걷도록 하십시오.
식단 조절도 해주신다면 충분히 가능합니다.
길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다체중이 급격히 찌셨다면 빼는 것도 빨리 뺄 수 있습니다
하지만 지금 키와 몸무게로 봐서는 적정체중 있을 것 같습니다
그래도 빼고 싶으시다면 두 달 만에 5키로감량 가능합니다 비만클리닉에서 상담받으시길 권해 드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 질문 제목에 대한 답변부터 드리자면 '가능하다' 입니다.
다만 무리한 다이어트나 금식 등으로 살을 빼면 오히려 건강을 해칠 우려가 있고 질문자님의 글로보아 걸을때 무릎이 아픈 경우에는 중력의 영향을 덜 받는 수영과 같은 운동으로 다이어트를 하시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 영양소가 균형있게 함유된 식단으로 유지하시기를 바랍니다. 꼭 단기간에 5kg를 빼겠다는 목표보다는 차근차근 체중을 줄여나가는 것이 건강에 더 도움이 될것으로 보입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저탄수화물, 고단백 식이를 평소보다 약 70-80% 정도로 줄이시고, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 유산소 운동을 매일 규칙적으로 해주신다면 2개월간 5kg 감량은 충분히 가능하십니다. 이론적으로는 불가능하지 않으며, 질문자분께서 어떤 마음가짐으로 얼마나 꾸준히 식이와 운동을 하는 지에 달렸습니다. 그럼 성공적인 다이어트 되시길 기원합니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정상적으로는 일주일에 0.8kg 정도의 감량은 건강하게 체중을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 한달에 약 3kg정도는 건강하게 다이어트 할 수 있어 2개월 안에 5kg는 무리 없이 감량할 수 있을 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림