마음이 불안하고 스트레스는 계속 쌓여요
맞벌이로 인해 집안일과 육아 그리고 회사일에
너무너무 힘이 듭니다.
저번에는 너무 긴장된 상태가 며칠동안 이어져 병원에가서 신경 안정제 약을 일주일치 받아 와서 먹었습니다
좋은 해결 방안이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임병열 AFPK /심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.경제활동을 하는 워킹맘으로
아이를 키우는 엄마로
하나도 힘든데 두가지 일을 하시려니
당연히 힘들고 여유도없을거라 생각이듭니다
그럴수록 가정에서의 엄마, 사회에서의 회사원에서
잠시벗어나
진정한 나 자신으로서의 삶을 잠시잠깐이라도
느낄수있게 해주세요
혼자영화보기도좋고
분위기좋은카페에 가서 차한잔을마셔도좋고
거창하고 대단한것을 하시려말고
소소하게라도 자신을 챙겨주심이 좋습니다!
응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
가능 하시다면 배우자님께 현재의 상황에 대해서 진지하게 이야기 하시고 2주에 1회라도 본인을 위한 시간을 가져보세요!!
1~2시간정도 밝은에너지를 받기위해서 공원을 산책하거나 한강에가서 자전거를 타시거나 평소 즐기고 싶었던 취미생활을 하시거나 지금은 본인을 위해서 남을 배려하려고 하지 마시고 걱정을 잠시 내려놓아보세요
스스로가 편안해지고 정서적으로 안정감을 가져야 가족들에게 긍정적이고 밝은 영향력을 줄 수 있습니다.
주말에 한번쯤 긴시간이 부담된다면 짧게는 1시간~길게3시간정도 본인을 위한 시간을 가지면서 여유를 찾아보세요^^
지속적으로 반복되는 삶에서 너무 조급하고 또 답답함을 느끼고 있으나 해결방안을 못찾고 있어 더 큰 답답함을 느끼고 있으시다면 본인의 속마음을 스스로 들어주고 이해해 주려고 해야 그나마 해결되는 것을 느낄 수 있으실겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러가지 일로 인해서 어려움이 많은듯합니다.
실제적으로 현재 일에서 그 강도를 줄이거나 하나쯤 휴식을 취하는것이 좋습니다.
인지적으로 스스로 다독이는 것도 방법일수있으나 상황이 바뀌지 않으면 같은 문제가 나타날수도 있습니다.
스스로 시간 체크리스트를 만들어서 중요한 부분에 대해서 체크해보는것도 좋습니다.
내가 덜 중요한 것에 에너지를 많이 쏟는경우도 있습니다
적절하게 중요도를 나누어 중요한 부분에 에너지를 쏟고 조금 덜중요한것에 대해 에너지를 줄인다면 조금 패턴을 변화하는데 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 받을 때는 해소할만한 무언가가 있어야 합니다.
집안일과 육아에 회사일까지 하시면 당연히 스트레스를 받으실텐데요.
조금이나마 부부간의 역할을 배분하셔서 조금은 일을 덜어보는 것도 하나의 방법입니다.
또한, 자유로운 시간을 가지고 그 시간에 스트레스를 풀만한 요소를 찾아보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
맞벌이로 인한 스트레스가 매우 심하신 것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 약을 정확한 용법과 용량으로 복용을 하시고
가볍게 운동을 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다
