데드리프튼는 어디근육자극을 느껴야하나요?

Question

스쿼트는 허벅지,바벨컬은 이두가 뻠삥되는것이 느껴지는데 데드리프트는 도대처 어딘지모르겠습니다.하고나면 햄스트링과 엉덩이가 땡기긴하는데

고관절은앞뒤로움직이고 바벨은 위아래로 움직이면서 운동방향과 수직인데 어떻게 운동이되는건지 궁금합니다

Answer 1

데드리프트는 전신 운동으로, 주요하게 햄스트링, 엉덩이 근육, 허리, 상부 등, 그리고 코어 근육을 자극합니다. 특히 바벨을 들어 올릴 때와 내릴 때 햄스트링과 엉덩이 근육이 크게 작용하며, 허리와 상부 등 근육도 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

고관절 힌지 동작을 통해 고관절이 앞뒤로 움직이고 바벨이 위아래로 이동하면서, 엉덩이와 햄스트링이 주요하게 자극받습니다. 이와 같은 올바른 자세로 데드리프트를 수행하면, 전신의 근력을 효과적으로 강화할 수 있습니다.