자제력이 부족해서 고민입니다. 본인을 자제 하는 방법이 있을까요?

Question

요 몇 달 동안 친구와 게임을 하느라 수면 패턴이 계속 바뀝니다. 수면이 항상 부족하고 너무 피곤한 날은 몰아서 자는데 그럴 때마다 수면 패턴이 망가 져버립니다.. 친구와 게임을 하는 게 너무 재밌어 서 취침 시간이 지났는데도 졸린 것을 참아가며 게 임을 해요. 새벽 4-5시 정도까지 게임을 하고 10 시에 기상합니다. 많이 피곤할 땐 3시 쯤에 일어나 는 것 같아요. 졸리면 게임을 끄고 자면 되는데 친 구랑 게임을 하는 게 너무 재밌어서 더 하고 싶다 는 욕망에 지배 당합니다.. 저를 자제하고 싶습니 다…좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

누구나 자제력이 부족합니다. 공부보다 게임은 자극적이기에 모든 사람이 게임을 하고 싶습니다. 하지만 지금 이 시점에서 무엇이 중요한 것인지 깊은 고민을 해봐야 합니다. 앞으로 살아가는데 게임이 중요한가, 공부가 중요한가를 생각해보세요. 아니면 이 게임을 통해서 돈을 벌 수 있는 수단이 있을까를 생각해보세요. 게임을 경제적인 수단으로 생각해도 괜찮습니다. 그러니 목표라는 것이 정말 중요합니다.

Answer 2

저도 어릴 때 많이 그랬습니다. 질문자님의 나이가 어떻게 되는지는 모르겠지만 나이가 젊을수록 그런 자제력이 모자랄 수밖에 없습니다.

우선은 매번 다 자제 할려고 하시면 오히려 역효과가 날 수 있으니 다섯 번 중에 두 번만 참는 것을 도전해보세요.

단 두 번만 참아내더라도 그 전에 나보다는 훨씬 나아진 거 아니겠어요?

조금씩 횟수를 늘려 가시다 보면 어느 순간 자제력이 그 전보다는 나아지실 겁니다

Answer 3

게임 시간을 점진적으로 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어 하루 1시간씩 줄여나가는 것이 좋습니다.

게임을 할 때는 타이머를 설정하여 시간을 엄격히 지키는 습관을 들이세요.

친구와 게임을 할 때는 서로 시간 약속을 지키도록 격려하고 도와주세요.

규칙적인 수면 패턴을 유지하고. 새벽까지 게임하고 늦게 일어나는 습관을 고치는 것이 중요합니다.