골반과 척추의 변형 예방 할 수 있는 운동 방법이 뭐 있을까요?

Question

골프 칠 때 는 편측 운동 즉 지속적인 한쪽 방향의 운동으로 체형이 잘못되는 자세로 골반과 척추의 변형을 가져 올 수 있다고 합니다. 조금이라도 예방 할 수 있는 운동 방법이 뭐 있을까요?

Answer 1

가장 좋은 방법은 골프 연습을 한 횟수 만큼 반대로 연습을 하는 겁니다. 예를 들어서 스윙을 왼손으로 했다면 반대로 오른손으로 똑같이 연습을 하는 겁니다. 물론 주 손이 아닌 손으로 스윙을 할 때는 그냥 힘만 느끼고 크게 잘하려고 신경 쓰지 않아도 됩니다.

Answer 2

요가를 통해서 몸의 균형을 맞추는것이 좋다고 생각합니다. 하지만 꾸준히 해야지 그렇지 않으면 단기유연성에 초점이 마춰질거같습니다.