하루에 2끼정도만 먹어도 상관없나요?

Question

예전에는 하루에 3끼를 먹었는데 요즘에는 귀찮기도하고 하루에 3끼를 먹으면 뭔가 하루종일 배가 더부룩한 느낌이 들어서 하루에 2끼만 먹는 편인데 이정도만 먹어도 건강에는 문제가 없는거겠죠?

Answer 1

오히려 건강에 좋을 수도 있습니다.

간헐적 단식과 비슷한 개념이죠. 실제로 고열량 vs저열량으로 식사를 조절시킨 연구들에 의하면 저열량쪽의 생존율이 월등히 높다는 결과가 많이 나왔습니다. 2끼만으로 필요 열량과 여러 영양소를 다 챙길 수만 있다면 꽤나 이상적이란 거죠.

Answer 2

하루 2끼만 먹는다 하더라도 크게 문제되지 않습니다. 은근 하루 2끼만 먹는 사람들이 있더라고요. 저도 그렇고요. 아침에 밥보다 잠을 그만큼 더자야지 생각해서요. 하루 한끼도 아니고 두끼는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다

Answer 3

당연히 사람마다 체질이 다르다보니 두 끼가 편하시다면 두끼만 드셔도 된다고 봅니다 한번에 과식 또는 폭식을 하는 식으로 밸런스가 안맞다면 안되겠지만 균형 있게 먹을수있다면 무방한것 같습니다

Answer 4

하루에 2끼를 먹어도 충분한 영양분을 먹는다면 문제되지는 않습니다. 다만 영양분이 골고루 섭취하는것이 중요한데 식단을 잘 짜서 충분한 영양분을 골고루 섭취하는것이 중요합니다

Answer 5

하루에 2끼만 먹는 것도 크게 문제되지 않을 수 있어요. 중요한 건 한 끼 한 끼에서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이고, 본인의 생활 패턴과 몸 상태에 맞게 조절하는 게 가장 좋아요. 만약 배가 덜부룩하고 편안하다면 오히려 몸에 더 잘 맞는 방식일 수 있습니다.

다만, 너무 많이 굶거나 영양이 부족해지지 않도록 식사할 때는 단백질, 채소, 건강한 지방을 충분히 챙기시는 것이 중요하겠죠. 그리고 하루에 두 끼를 먹더라도 수분 섭취와 간식으로 적당한 영양 보충은 해주시는 게 좋습니다. 질문자님 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면서 자신에게 맞는 리듬을 찾아가시는 게 건강 유지에 가장 효과적일 거예요.