비타민C는 몸속에서 빠져나가서 자주 먹어도 크게 상관이 없다는데 맞나요?

Question

성별

남성

나이대

40

비타민C는 몇시간에 한 번씩 소변으로 빠져나가기 때문에 그 시간 주기로 새로운 비타민C를 먹어주면 항상 몸속에 비타민C가 있는 상태로 우리 몸에 더 이롭다고 하던데 정말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C는 수용성이기 때문에 체내에서 축적되지 않고 시간이 지나면서 소변 등으로 배출될 수 있습니다

따라서 한번에 고함량을 드시는 것 보다는, 조금씩 자주 드셔서 체내에 비타민C가 유지될 수 있도록 해주시는 것을 더욱 추천드립니다

예를 들어 한번에 3000mg을 드시는 것 보다, 1000mg씩 아침, 점심, 저녁으로 나누어서 드시는 것이 더욱 효과적이라고 볼 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

비타민 C는 수용성 성분의 비타민이 맞기는 하나 너무 과도한 용량을 복용하게 되는 경우 위장장애 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.