다이어트 스텝퍼 효과있나요? 운동후 종아리알은 어떻게풀어주나요?

요즘 걷기 다이어트가 많이 보이던데

미세먼지나 마스크를 쓰고 걷는게 부담스러워서 집에서 스텝퍼로 운동해볼까 하는데 효과가있나요?

스텝퍼 사용 후 다리가 두꺼워지지는 않나요? 종아리알은 어떻게 풀어주나요?