건강관리
야식으로 살안찌는 음식 추천해주세요
야식을 자주먹는데 그러다보니 살도찌고 몸도안좋아지는거 같습니다 야식으로 먹어도 살덜찌는 음식이 뭐가있을까요?알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
야식으로 먹어도 살이 덜 찌고 건강에 좋은 음식을 찾는다면, 단백질이 풍부한 음식으로 닭가슴살, 연어, 두부, 계란, 렌틸 콩 등이 추천됩니다. 각각 근육 유지와 영양 공급에 도움을 주며 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있습니다. 또한, 채소와 과일로는 시금치, 브로콜리, 토마토, 바나나, 사과가 있으며, 비타민과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다. 그 외에는 요거트, 견과류, 씨앗류, 우유도 건강에 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 그러나 적당한 섭취량과 야식으로 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것이 중요하며, 음료는 당분이 적은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식으로 먹어도 체중이 증가되지않는 음식으로는 두유 과일 두부 계란 등이 있으므로 참고하세요