야식을 끊어야겠는데 좋은 방법 있나요?

Question

밤에 야식먹고 배달음식을 시키는 것도 습관인것 같아요 어떻게 하면 이 습관을 끊을수 있을까요?

좋은 방법이 있을지 궁금합니다..

Answer 1

물을 많이 드세요 미리미리 물을 그냥 마셔서 배고픔을 아예 차단하세요!! 습관적으로 먹다보면 먹던 그 시간만 되면 출출하거든요.

Answer 2

우선 배달어플 알림을 끄시거나 아예 앱을 삭제하기는 것도 도움이 됩니다. 그리고 습관적으로 배달어플 열어보는거 대신 다른 취미생활 혹은 재밌게 볼 수 있는 ott 등 보시다가 주무시는게 베스트입니다

Answer 3

제가 하는 방법은 야식을 끊으려면 일찍자거나 저녁 식사 후 물이나 허브티를 마시며 공복감을 달래보세요. 배달 앱 알림을 꺼두거나, 미리 건강한 간식 준비도 도움이 됩니다. 규칙적인 저녁 식사와 충분한 수면을 유지하면 자연스럽게 야식 습관이 줄어듭니다.

Answer 4

안녕하세요. 저는 제일 먼저 추천 드리고 싶은건 저녁을 포만감 있게 섭취하는 것입니다. 결국 저녁을 너무 허기지게 먹으면 늦은 저녁에 배가 고플 수가 있기 때문에 최대한 이런 걸 실천해보시고, 또 배가 고프더라도 어느정도 참는 연습도 중요하다고 생각해요. 차라리 배달음식 시켜먹을 돈을 적금에 넣어보자, 뭐 이런 챌린지를 시작해보셔도 좋고, 며칠이라도 참다 보면 딱히 야식 생각 잘 안납니다. 일단 의지를 가지고 참는 연습을 해보세요.

Answer 5

야식 참는게 정말 보통일이 아니죠 일단 저녁 식사때 단백질 위주로 든든하게 드시는게 핵심입니다 배가 좀 덜고파야 밤에 유혹을 이길수 있거든요 그리고 밤에 배달앱 들어가는 습관부터 고쳐야하니 아예 앱을 삭제하시고 일찍 잠자리에 드는게 최고입니다 물을 많이 마셔서 배를 채우는것도 나름 도움이되니 한번 시도해보십쇼 그런정도의 의지만 있으면 금방 고치실수 있을겁니다.

Answer 6

야식이 습관이 되면 끊기가 쉽지 않지만, 조금씩 조절하는 방법들이 있습니다. 먼저 저녁 식사를 균형 있게 충분히 챙겨 먹어 배고픔을 줄이고, 간단한 간식을 준비해 야식 대신 먹는 습관을 만들어 보세요. 물이나 허브차를 자주 마시면 허기와 식욕을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 배달음식 주문이 습관이라면 미리 계획을 세우고, 배달 앱 알림을 꺼두거나 회원가입 정보를 정리하는 것도 효과적이에요. 운동이나 산책 등 다른 활동으로 마음을 돌리면 자연스럽게 야식 생각이 줄어듭니다. 질문자님께서 천천히 작은 습관부터 바꿔가며 건강한 생활패턴을 만드시면 좋겠습니다.