오른쪽 아킬레스건염 걸린 이후 발목 약화
21살 때 군대에서 행군 도중 아킬레스건염에 걸렸는데, 당시에는 별다른 치료를 받지 못하고 방치되었습니다. 전역 후 아산병원에서 진찰을 받았고, 깔창 착용을 권유받았지만 그때는 통증이 심하지 않아 제대로 착용하지 않았습니다.
이후 24살 무렵부터 달리기에 흥미가 생겨 매일같이 뛰었습니다. 1년 정도 지난 후 오른발 복숭아뼈 안쪽(왼쪽 부분)이 아프기 시작했고, 병원에서 살짝 평발이라는 진단을 받았습니다. 그리고 초음파를 통해 약간 물이 차있다고 들었습니다. 그런데 물이 차있는 거는 힘이 강해지면 없어진다고 말씀하더군요. 재활치료를 받으며 달리기는 중단했지만, 다시 그냥 헬스 운동을 시작하면서 발목 통증이 재발했고, 다른 정형외과에 갔습니다.
거기서도 평발 기운이 있다며 깔창을 맞추라고 하셔서 이번엔 꾸준히 깔창을 착용하게 되었습니다.
지금은 깔창을 착용한 지 1년 정도 되었습니다. 그리고 재활도 꾸준히 하였습니다. 또한, 보수볼에서 발목 버티기나 그 카프레이즈를 꾸준히 했습니다.
그런데 요즘 들어서 예전보다 더욱 몸의 왼쪽과 오른쪽 균형이 맞지 않는 느낌이 듭니다. 왼쪽은 잘 단련된 느낌인 반면, 오른쪽은 복근에 힘이 잘 들어가지 않고, 오른쪽 어깨도 힘을 주지 않으면 말리는 것 같습니다. 아마 오른쪽 발목의 힘이 부족해서 그런 것 같습니다. 또한 런지를 할 때 왼쪽 발을 앞에두고 오른쪽 발을 뒤에 둔 후 발가락으로 고정하지 않습니까?? 그 때 오른쪽 발이 잘 버티질 못합니다. 이건 뭐 발목힘이 약해서이겠죠??
재활을 함에도 불구하고 발목이 계속 약화되는 것 같은 느낌을 받습니다. 꾸준히 재활을하면 다시 좋아지는지?
혹은 수술을 받아야 완전히 회복될 수 있는지 궁금합니다.
그리고 혹시나 몸무게도 많이 중요할까요?? 살을 빼면 더 빨리 회복할 수 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
많은 고통을 겪고 계신것 같습니다. 우선 체중을 줄이는것은 필수 입니다
하중을 줄여야 도움이 되실것입니다
그러나 무엇보다도 전문의의 진료와 정밀검사의 선행이 중요하겠습니다
정밀검사후 수술을 당장 해야 하는건지 아니면 수술없이 비수술적요법으로 가능한지
아니면,, 재활을 열심히 해야 하는 건지 여부가 확실히 결정되기 때문입니다.
빠른 쾌유를 바랍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재까지 꾸준히 재활을 해왔음에도 오른쪽 발목이 계속 약화되는 느낌이라면, 몇 가지 추가적인 점검이 필요할 것으로 생각됩니다.
발목이 계속 약해지는 원인으로는 근육의 불균형 문제 혹은 발목 고유수용감각의 저하 또는 발목의 구조적 손상 여부등을 의심해 볼 수 있고, 재활을 계속 받으신다면 좋아질 가능성이 있다고 생각합니다.
수술만이 무조건 답은 아니라고 생각하지만 발목 인대가 완전히 늘어나거나 힘줄이 심하게 손상 되었다면 수술이 필요할 수도 있습니다. 추가적인 검사를 통해 정확한 상태를 파악해보시는게 좋을 것으로 생각되며 체중이 많이 나가면 발목에 부담이 되는 것은 당연한 것으로 과체중이시라면 체중관리를 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
군대시절에 아킬레스건염을 방치하고 이후에 달리기로 발목에 부담이가면서 염증이 생겼다면 근육의 불균형이나 평발로 인한 구조적인 문제로인해서 불편감이 지속될수있습니다 런지운동을 할때 균형을못잡는건 발목의 문제도있지만 코어나 다른 부분의 문제로 인해서 나타나는 증상이 나타나는 걸수있는데요 몸의 전체적인부분의 운동과 스트레칭을 진행한다면 증상이 호전될수있습니다
수술을 고려하고있다면 최소 3명의 전문의와상담을받아보시고 결정하시는걸 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
지금 상태에서는 수술 보다는 꾸준한 재활이 좋아 보입니다. 수술은 마지막 방법이라고 생각하시면 됩니다.
체중은 감량하시면 회복에 좋은 영향을 줄 것 같습니다. 몸의 균형을 위해서 발목에만 너무 집중 하는 것보다는
코어쪽 근력운동도 병행하면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재활은 꾸준하게 진행을 하시는 것을 추천드립니다.
또한, 현재 하시는 운동이외에도 신체를 전체적으로 움직일 수 있는 운동프로그램을 설정하거나,
스스로 재활을 진행하고 계시다면, 현재 느끼고계시는 문제점에 대해 전문가의 도움을 고려해보시는 방법도 좋겠습니다.
체중 감량도 현재 느끼고 계시는 불편감을 개선하는데에 도움이 될 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지하시는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
과거 군대에서의 아킬레스건염 경험과 이후의 상황이 현재의 발목 상태에 영향을 미치고 있는 것으로 보입니다. 발목의 힘을 지속적으로 키우고 균형을 맞추는 것이 중요한데, 현재 당신의 노력에도 불구하고 완전히 회복되지 않는 느낌이 드는 상황인 것 같습니다.
발목의 약화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 발에 무리가 가는 운동을 피하고, 충분한 휴식을 취하며 꾸준히 재활운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이미 견고한 재활 프로그램을 따르고 계신 것 같지만, 간혹 한 쪽 발이 계속 약화되는 느낌이 든다면, 추가적인 정밀 진단이나 현재의 재활 프로그램을 재평가해볼 필요가 있을 수 있습니다. 발목 주위 근육을 강화하는 운동을 더 보강하거나, 발의 균형을 맞추기 위한 특별한 운동법을 추가할 수 있습니다.
수술 여부는 현재의 상태와 통증의 정도, 그리고 일상 생활에 미치는 영향에 따라 결정됩니다. 직접적인 진찰 없이 수술 필요성을 판단하기는 어렵지만, 대부분의 발목 불안정성이나 힘 부족은 수술 없이도 개선되는 경우가 많습니다. 다만, 장시간의 재활에도 불구하고 문제가 지속되거나 악화된다면 병원에서 정밀 검사를 통해 보다 구체적인 치료 방법을 찾아보는 것도 하나의 방법일 것입니다.
체중은 관절과 인대에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 체중을 줄이는 것은 당연히 발목에 가해지는 부담을 줄여주어 회복 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 체중관리 역시 고려해보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 재활을 꾸준히 하셨다면 조금씩 회복될 가능성이 있습니다 하지만 발목이 계속 약해지거나 균형에 문제가 있다면 전문가와 상담 후 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다 체중이 회복에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 운동과 균형잡힌 식사를 통해 체중을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 오른쪽 아킬레스건염과 관련하여 발목 약화를 경험하고 계신 것 같아요. 특히 군대 시절에 적절한 치료를 받지 못한 것이 오랜 시간에 걸쳐 영향을 미친 것 같습니다. 현재 꾸준히 깔창을 착용하고 재활도 하고 계신 점은 칭찬드리고 싶어요. 발목의 약화로 인해 런지와 같은 운동에서 불편함을 느끼고 계신다면 이는 근력과 균형의 문제로 볼 수 있습니다. 꾸준한 재활치료를 통해 개선될 수 있습니다만 시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 만약에 재활로 충분히 회복이 되지 않는다면 보다 정확한 진단을 위해 추가적인 정밀 검사가 필요할 수 있어요. 수술은 마지막 선택으로 고려되며, 일반적으로는 재활과 보조기구 사용만으로 호전되는 경우가 많습니다. 체중은 발목에 가해지는 부담에 영향을 줍니다. 적절한 체중 유지는 관절과 근육에 가해지는 스트레스를 줄여줄 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다. 몸무게를 감량하면 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 헬스나 런지와 같은 운동을 하실 때도 자세를 신경 쓰고 통증이 있다면 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 향후 계획에 대해 의논하고 보다 개인 맞춤형 치료 계획을 세우기 위해서는 관절 전문의와 상의를 하시는 것이 좋습니다. 꾸준한 노력으로 충분히 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 증상들은 재활 치료와 깔창 착용 등으로 개선될 수 있지만, 여전히 발목 힘이 부족하고 균형이 맞지 않는 느낌이 든다면, 발목의 기능이 제대로 회복되지 않았을 가능성도 있습니다. 발목의 힘이 부족하면 상체와 하체의 균형이 맞지 않게 되고, 이로 인해 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.
꾸준히 재활을 하면 개선될 수 있지만, 만약 치료에 한계가 느껴지거나 통증이 지속된다면, 정밀 검사 후 수술적 접근이 필요할 수도 있습니다. 또한, 몸무게가 발목에 부담을 줄 수 있으므로 체중 조절이 도움이 될 수 있으며, 체중을 줄이면 회복 속도가 빨라질 가능성도 있어요. 정형외과에서 진료 보시고 상담 받아보시는게 좋을 듯 합니다