칼슘이 많이 필효할 때, 영양제 복용량을 늘려도 되나요
여기서 피로골절 회복 관련 질문을 했고
비타민D, 칼슘 섭취가 도움이 된다고 답변을 받았습니다
1일 1정짜리 보충제를 먹고 있는데 몸에 많이 필요한 상황이니 복용량을 늘리면 도움이 되나요?
아니면 칼슘이 더 들어와도 흡수를 못하거나, 과다 복용 이슈가 생기나요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 사실 그리 많이 보충하지 않아도 됩니다. 필요하다면 300~500mg 안쪽으로만 해주시고요.
비타민d, 마그네슘, 비타민k2는 보충을 늘리세요. 비타민k2는 반드시 180mcg을 복용하셔야합니다.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘을 고용량 드시는 경우 비타민K2도 같이 드셔야합니다.
또한 뼈에 좋은 콜라겐도 같이 드시면 더 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아래 표와 같이 연령별로 권장되는 칼슘의 섭취량은 기준이 있으니 해당 섭취량을 지켜서 또는 상한 섭취량 미만으로 하여 섭취를 하시는 것이 권장됩니다.
현재 섭취하시는 영양제가 칼슘 포함량이 적절하면 해당 영양제를 계속하여 복용하시면 되겠고 특히 제품군 사이에서도 그 흡수율이 칼슘이 어떤 형태냐에 따라 달라질 수 있기 때문에 흡수율이 높은 형태의 제품을 복용하시는 것이 더 권장됩니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
너무 과량 복용을 하는 경우 오히려 결석 및 석회화 우려가 있기에 적당량 1일 1회 1정을 복용하고, 추가로 비타민k를 함께 복용하는 것이 칼슘이 뼈로 이동하는 것을 도와 안전하고 더 효과적입니다.
기존약에 추가로 비타민k를 함께 복용하길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
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