'건강을 위한 30가지 습관' 중에 셀레늄을 섭취하라고 하는데요. 셀레늄은 어떤성분이며, 어느 음식에 많이 들어가있나요?
안녕하세요
영국 잡지에서 '건강을 위한 30가지 습관'중에 셀레늄을 섭취하라고 추천을 하던데요
셀레늄은 어떤 성분으로 인체에 도움을 주며,
어느 음식에 많이 들어가 있나요?
안녕하세요.
셀레늄은 인체에 도움을 주는 필수 미네랄로, 강력한 항산화 효과와 면역 시스템 강화 등의 기능을 갖고 있습니다. 셀레늄이 풍부하게 들어있는 음식으로는 브라질너트, 해산물, 곡류, 채소 등이 있습니다.
안녕하세요. 셀레늄은 미네랄 중 하나로, 우리 몸에 필요한 중요한 영양소입니다. 셀레늄은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 신진대사, 면역 체계, 갑상선 기능 등에 관여합니다.
셀레늄이 풍부한 식품으로는 대표적으로 브라질 너트가 있습니다. 단 한 개의 브라질너트에는 하루 권장 섭취량의 대부분인 약 70-90 마이크로그램의 셀레늄이 들어있습니다. 조개, 게, 오징어, 새우 등 해산물은 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 참치와 동태에는 높은 수준의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 닭고기, 오리고기, 거위고기 등 가금류는 셀레늄의 좋은 원천입니다. 특히 닭 가슴살은 셀레늄이 풍부하게 들어있는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있습니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
셀레늄 자체가 성분이기 때문에 다른 성분이 있지 않습니다.
기본적으로 황산화 작용으로 노화 방지는 물론이고 피부미용에도 도움을 많이 줍니다.
혈액 순환에 도움을 주기도 합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
셀레늄이 풍부한 식품으로는 육류(내장), 생선류, 난류, 밀, 콩, 견과류, 마늘 등이 있어요. 견과류의 일종인 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아서 하루 한 두개만 먹어도 하루 권장 섭취량을 충족할 수 있어요.셀레늄은 비타민E보다 약 1800배나 되는 항산화 능력을 갖고 있어 노화를 촉진하는 과산화지질의 생성을 방지하고 DNA가 손상되는 것을 막아 노화가 진행되는 것을 억제합니다.
