최근 일어난 안좋은 기억을 잊는 방법이 있나요

말그대로입니다. 최근 좀 안 좋은 일이 있었는데

무언가 일을 히가나 쉴때 등 계속 그 일이 생각나고 가슴이 먹먹한 느낌?이 듭니다. 이럴때는 어떻게 해야 하나요.. ? 빨리 잊거나 지우는 방법은 없는 건가요...?