킥복싱 체력을 키우는데 필요한 유산소성 운동!

Question

경험자분이 답변해주시면 감사하겠습니다.

킥복싱 할때 체력과 지구력이 필요하잖아요.

이걸 키우기 위한 운동 좋은게 뭐가 있을까요?

Answer 1

킥복싱 체력은 오래 버티는 유산소와 짧게 폭발하는 인터벌을 같이 키워주셔야 합니다.

러닝은 특히 20~40분 지속하는 달리기와 1분 전력질주 반복이 가장 기본이고 효과도 확실합니다.

줄넘기, 샌드백 라운드 훈련으로 실전 지구력도 키워 보시기 바랍니다.