안녕하세요~
네, 특정 영양제는 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
카페인 함유 영양제: 에너지 음료, 식이보충제, 지방 태우는 제품 등에 함유된 카페인은 각성 효과를 가져와 불면증을 유발할 수 있습니다.
멜라토닌: 수면 유도제로 사용되는 멜라토닌은 과다 복용 시 오히려 역효과를 일으켜 불면증을 악화시킬 수 있습니다.
5-HTP: 세로토닌 분비를 촉진하는 5-HTP는 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 사용자에게는 불면증을 유발할 수 있습니다.
영양제 복용 전에 의사 또는 약사와 상담하여 안전성을 확인하는 것이 중요합니다.
또한, 수면 위생 개선 (규칙적인 수면 패턴 유지, 침실 환경 조성, 카페인 섭취 제한 등)도 불면증 해소에 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.