수면장애 혹은 불면증에 좋은 영양제라고 인터넷에 검색을 해보면, 아몬드, 바나나, 호두, 감태, 타트 체리, 락티움, 멜라토닌, 세인트존스워트 등 다양한 식품과 제품들이 나오는데요, 사실 이러한 제품들은 건강기능식품으로 허가가 난 것들로, 일부 효과를 보는 분들도 있겠지만, 대부분 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.
수면에 도움이 되는 대표적인 영양제로는 마그네슘, 비타민 B군, 테아닌, GABA, 멜라토닌 등이 있습니다. 마그네슘은 몸의 이완을 돕고, 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하여 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 테아닌과 GABA는 신경을 안정시키며, 멜라토닌은 수면 유도를 돕는 자연 호르몬입니다. 이런 영양소들은 특히 스트레스나 불면증을 겪는 분들에게 효과적일 수 있습니다.
