우울증이 아니라면 일시적인 감정 상태라고 볼 수 있습니다. 심신이 지치고 내가 스트레스를 많이 받는 상황이라면 일시적으로 나타날 수 있는 감정이에요. 이럴 때는 심리적으로 우울하고 무기력해지기 때문에 최대한 신체활동을 해주는 것이 좋습니다. 집에서 혼자 있는 것 보다는 밖에서 산책을 하거나 운동을 해주면 심신이 안정되고 삶의 의욕과 활력이 생기며 기분이 좋아집니다. 특히 우울감이 사라지고 뇌의 혈류가 돌아서 긴장과 불안을 많이 사라지게 해줍니다. 또한 운동 후에는 반신욕을 해주면 좋고 커피와 술 보다는 따뜻한 허브차나 우유를 드시는 것이 좋아요. 제일 중요한 것은 규칙적인 운동이나 활동적인 취미를 만들어서 밖에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.