하루 잘 보내세요 오늘 같은 비가 오는데

Question

척척 하지 않게 몸이 좋아지게 해야 합니다. 몸이 좋아지게 하려면 무엇을 먹으면 될까요? 비오는날 몸 건강 하세요. 피곤 하지 않게 지내려고요 좋은 말 부탁드립니다 감사합니다

Answer 1

안녕하세요, 따뜻한 안부 인사를 건네주셔서 마음까지 훈훈해지네요..!

비가 내리는 날에는 기압과 기온이 떨어지면서 혈액순환이 둔해지고 몸이 찌뿌둥하거나 축 처지기 쉬운데, 이럴 때일수록 몸 안을 따뜻하게 데우고, 에너지를 북돋아 주는 음식이 힘이 되겠습니다.

최우선으로 추천해 드리고 싶은 것은 생강차나 대추차처럼 성질이 따뜻한 전통차입니다. 으슬한 기운을 날려주고 소화기를 편안하게 해주어서 몸의 긴장을 풀어줍니다.

식사로는 맑고 깊은 국물이 좋은 삼계탕이나 황태북엇국, 소고기 뭇국처럼 단백질와 미네랄이 풍성한 따뜻한 탕류를 권장드립니다. 단백질은 피로를 빠르게 회복시키고 따뜻한 국물은 체온을 안정적으로 유지해서 몸을 가뿐하게 만들어줍니다.

그리고 비타민B군과 마그네슘이 풍성한 제철 나물, 잡곡밥, 구운 채소는 비 오는 날의 나른함과 피로감을 덜어내는데 좋습니다. 날씨 탓에 몸이 젖은 솜처럼 무겁게 느껴지실 수 있겠으나, 창밖으로 떨어지는 빗소리를 배경음악 삼아 잠시 깊은 숨을 들이쉬며 따뜻한 차 한 잔을 음미해 보시길 바랍니다.

궃은 날씨 속에서도 몸과 마음에 온기를 채워 넣는 정성을 준다면, 피로감 없이 편안한 하루를 보내실 수 있겠습니다. 오늘 하루도 무리하지 마시고 몸, 마음이 가볍고 건강하게 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )

Answer 2

비가 오는 날에는 기압과 습도 변화로 몸이 무겁거나 평소보다 피곤하게 느껴질 수 있는데요, 이럴 때는 특별한 보양식보다는 탄수화물과 단백질, 비타민을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에는 달걀과 통곡물빵, 점심과 저녁에는 따뜻한 밥과 생선이나 살코기, 채소를 함께 구성하고 간식으로 바나나나 키위 같은 과일, 그릭요거트, 삶은 달걀, 소량의 견과류 등을 활용하면 비타민과 칼륨, 단백질 보충에도 도움이 됩니다.

몸이 무겁다고 식사를 거르기 보다는 따뜻한 국이나 죽처럼 편하게 먹을 수 있는 음식으로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하고, 물도 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 비가 잠시 잦아들 때 가볍게 스트레칭을 해보시는 것도 몸의 긴장을 풀고 활력을 유지하는데 좋습니다.

비 오는 날에도 식사 잘 챙겨드시고, 몸을 따뜻하게 하셔서, 오늘 하루도 기분 좋고 건강하게 마무리하시길 응원합니다.