하루 적정 계란섭취량이 궁금합니다

Question

안녕하세요

계란을 너무 좋아하는데 계란이 적정 섭취량이 있다는 말을 들었습니다 과하게 섭취할시 어떤점이 안좋고 적정한 섭취량알고 싶습니다!! 그리고 만약 많이먹게될시 노른자만 제외하고 많이 먹어도 댈까요...?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

계란의 경우 콜레스테롤의 수치를 높인다는 잘못된 속설이 있었습니다만,

최근 연구결과에 따르면 콜레스테롤 수치를 높이지 않는것으로 알려져있습니다.

또 계란을 한끼에 2-3개 먹는다면 20g정도의 단백질을 섭취할 수 있어서 단백질 섭취에 도움을 줍니다.