의료상담
스쿼트가 어깨에 미치는 영향이 궁금합니다
성별
남성
나이대
39
어깨 염증으로 운동은 되도록 자중하라는 의사의 권고 하에 러닝 등 유산소만 하다가 며칠 전부터 스쿼트를 병행하고 있는데 그 후로 어깨가 다시 아픕니다. 하체 운동인데 어깨가 개입할 여지가 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트를할때에는 몸의 전체적인 근육을사용하기때문에 어깨에도 힘이들어갈수있습니다
특히 중량을 들고하는 스쿼트의경우 어깨에서 받쳐줘야하기때문에 통증이생길수있고
맨몸 스쿼트라고 하더라도 스윙하는동작에서 자극이갈수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스쿼트는 주로 하체 운동이지만 자세나 무게를 잡을 때 어깨에 부담이 갈 수 있어요 특히 어깨 염증이 있을 땐 무게를 들거나 자세를 유지하는 과정에서 통증이 악화될 수 있으니 조심해야 합니다. 어깨 회복 전까지는 하체 운동도 가벼운 무게나 무부하로 진행하는 것이 좋아요!