스쿼트가 어깨에 미치는 영향이 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

39

어깨 염증으로 운동은 되도록 자중하라는 의사의 권고 하에 러닝 등 유산소만 하다가 며칠 전부터 스쿼트를 병행하고 있는데 그 후로 어깨가 다시 아픕니다. 하체 운동인데 어깨가 개입할 여지가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

스쿼트를할때에는 몸의 전체적인 근육을사용하기때문에 어깨에도 힘이들어갈수있습니다

특히 중량을 들고하는 스쿼트의경우 어깨에서 받쳐줘야하기때문에 통증이생길수있고

맨몸 스쿼트라고 하더라도 스윙하는동작에서 자극이갈수있습니다

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

스쿼트는 주로 하체 운동이지만 자세나 무게를 잡을 때 어깨에 부담이 갈 수 있어요 특히 어깨 염증이 있을 땐 무게를 들거나 자세를 유지하는 과정에서 통증이 악화될 수 있으니 조심해야 합니다. 어깨 회복 전까지는 하체 운동도 가벼운 무게나 무부하로 진행하는 것이 좋아요!