수면 패턴이 불규칙한 아이 어떻게 해야하나요?
태어난지 6개월 정도 된 여자아기입니다. 아이가 밤에 자주 깨서 수면 패턴이 불규칙합니다. 어떻게 해야 아이가 규칙적으로 잠을 잘 수 있을까요?
수면 패턴이 불규칙적인 아이의 수면습관을 어떻게 하면 좋을지 궁금한 것 같습니다.
가급적이면 수면 환경을 조성하는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 루틴을 만들어 주세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 편안한 환경을 조성하여 안정감을 주는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기의 수면패턴이 불규칙한 이유는
일정한 루틴이 형성이 깨져서 입니다.
아기에게 낮과 밤을 인지시켜 주는 것이 먼저 이고,
지금 필요로 하는 것은 수면의 패턴과 수유의 패턴을 일정하게 유지를 시켜주는 것입니다.
수면패턴 + 수유일지를 기록하면서 아기의 수면과 수유의 패턴을 일정하게 유지를 하며 생활화 하는 습관을
가지도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아기의 수면 루틴을 만들어 주는 일은 부모의 수면 질을 위해서도 중요합니다.
매일 같은 시간, 같은 장소에 잠자리에 들도록 합니다.
잠자기 전에 따뜻한 물에 목욕을 하고 조용한 음악과 함께 이야기를 들려주세요.
낮잠 시간도 매일 동일하게 맞춰 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 밤에 자주 깨는 이유라 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 낮잠을 많이 잔다던지, 저녁에 음료나 물을 많이 마셨던지, 잠이 안오는데 억지로 잠을 잤던지, 무섭거나 숙면을 못하는 등 다양한 이유가 있기 때문에 취침에 방해요소를 없애는 것이 좋습니다. 아이가 에너지를 소진할 수 있도록 활동량을 늘려 저녁 9시쯤에는 취침할 수 있도록 수면 패턴을 잡아주는 것이 좋습닌다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
수면패턴이 불규칙한아이라면 잠자는 시간을 일정하게 정하고 자기전 스마트기기사용을 하지않습니다