다이어트 식단이 어떤게 좋을까요?

앉자서 컴퓨터로 업무보는데

2년사이에 잦은 야근과 술로 인하여

살이20kg정도 증가 하게 되었습니다

혼자 살다보니 집에서 밥을 해먹기보다는

배달음식을 4-5일정도 먹는거 같습니다

이제 옷도 앉맞고 몸도 안좋아 지고

병원에서 체중감량을 하라고 하더라고요

그래서 다이어트하려고 하는데 첫 다이어트라서

어떻게 식단으로 해야 안질리고 꾸준히 할수 있을지

알려주세요 (다채로운 식단추천해주세요) 향후 1달후 운동도 병행해

3개월정도 잡고 20kg 체중감량하고싶습니다

좋은 답변 부탁드립니다~!감사합니다~!