내 감정의 원인을 잘 알기위해서는 어떻게?

Question

서운하거나 화나거나 짜증날 때

제 감정의 원인을 잘 돌아보고 알고 싶은데

어떻게 해야하는지 알려주세요,,🥲🥹

체계적으로 그리고 실질적으로 어떻게 실천할 수 있는지 궁금해요

Answer 1

서운했던 순간을 적고, 내 마음속 깊은 곳의 진짜 이유를 찾아보는 거예요

보통 무시당했다 거나 기대에 못 미쳤다는 내 안의 기대치 때문에

서운함이 생기거든요

내 마음을 글로 객관화해 보면 원인이 보입니다

Answer 2

나의 감정을 알기 위해서는 성찰하는 시간을 가지면서 나의 감정과 사실을 분리해보는 연습이 필요합니다. 이를 위해서 일기를 써보는 것도 도움이 돼요. 혼자 하는 게 어렵다면 심리상담을 받아보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.