밥 한공기 칼로리가 어떻게 되는지 궁금합니다

다이어트 시작할때 소량의 탄수화물만 섭취하라고 하는데

밥그릇에 반만 먹어야 한다고 해서 한그릇의 칼로리가

어떻게 되는지 궁금합니다 잡곡이 아닌 흰쌀밥 경우입니다