건강관리
식곤증을 줄일 수 있는 영양식단이 있는지 궁금해요.
점심식사후에는 어김없이 식곤증이 찾아오는데요. 식곤증을 최대한 줄일 수 있는 영양식단이 있을까요? 심각한 식곤증을 관리하고 싶네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식곤증에 좋은 음식으로 딸기, 호두, 아스파라거스, 시금치, 달걀등의 슈퍼푸드가 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식곤증의 경우 급격한 혈당수치의 증가의 영향으로 탄수화물 섭취량을 줄이거나 혈당을 천천히 높이게 하는 식이섬유가 풍부한 야채나 잡곡밥을 많이 드시면 식곤증이 줄어들게됩니다.
따라서 평소 드시던 점심식사의 메뉴를 조금 변화를 주거나 그대로 유지하더라도 밥의 양을 조금 줄이는것이 좋겠습니다.