공복 속 쓰림에는 뭘 먹어야 좋나요? 또 선천적으로 위장이 안좋으면 대체 어떻게 해야할까요
며칠 무리를 해서인지 원래 위장이 체질적으로 안 좋으니 또 도진건지..속이 자꾸 안좋네요
울렁거리고 토할것같구요....
입맛이없어서 간단한 식사를 하고 난 뒤에
공복이 가끔 있는데 공복때마다 속이 많이 쓰리네요
그렇다고 밥을 또 먹자니 먹고 또 속이 편치않아서 고생이고...
죽을 별로 안좋아해서 뜨거운물 넣어먹는 누룽지같은거 가끔 먹는데
공복엔 뭘 먹어야 좋은지 모르겠어요.
속쓰림이나 울렁거림, 더부룩함이 덜했으면 좋겠어요...
공복 속 쓰림은 위산이 위벽을 자극하여 발생하므로, 위산을 중화하고 위벽을 보호하는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 부드러운 감자, 무가당 요거트 등이 좋으며, 질문하신 누룽지도 소화가 쉽고 위벽에 부담이 적어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 식사 후 바로 속이 불편하다면 과식이나 기름진 음식을 피하고, 식사 시간을 규칙적으로 유지하여 위산 분비를 일정하게 조절해야 합니다.
선천적으로 위장이 약하다면, 위장 건강을 위한 생활 습관 개선이 필수입니다. 맵고 짜거나 자극적인 음식, 커피, 탄산음료, 알코올을 제한하고, 식사 후에는 바로 눕지 않도록 합니다. 통증과 울렁거림이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단과 치료를 위해 반드시 소화기내과 전문의와 상의하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
속이 예민하실 때는 위가 스스로를 보호하려고 산 분비를 더욱 늘리기도 해서 공복에는 더 쓰리고, 드셔도 바로 더부룩해지는 경향이 생깁니다. 체질적으로 위장이 약하신 분들이 자주 겪는 패턴이라서 "위 점막을 자극하지 않는 방법"으로 조금씩 안정시키는 전략이 좋겠습니다.
[속 쓰림 줄이기]
공복 속 쓰림을 줄이시려면 먼저 정말 소량이라도 위산을 중화시켜서 보호하는 음식이 좋겠습니다. 따뜻한 물을 먼저 한잔 드시고, 무가당 그릭요거트, 삶은 감자, 고구마, 익은 바나나 종류가 괜찮습니다. 언급하신 누룽지도 좋습니다. 대신 너무 뜨겁게 드시면 자극이 되니 약간 따뜻한 정도로 드세요. 단 번에 한 끼처럼 드시기 보다 10분~15분 간격으로 소량씩 나눠서 총 30분~45분 정도 식사시간을 갖춰가는 방법도 속 쓰림이 확실히 줄어듭니다.
[선천적으로 위장이 약하시면]
위 자체의 외복력, 긴장 정도를 평소에 관리를 해주시는 것이 필요합니다. 1) 과로, 2) 수면 부족, 3) 스트레스, 4) 카페인의 과다, 5) 공복 장시간 유지가 반복이 된다면, 증상이 도지면서, 이럴 경우 적정량 탄수화물과 단백질을 "적당히 따뜻한 온도" 40~60도 내외, "매우 천천히", "소량씩 빈도를 늘려서" 드시는 방식이 번거로우시겠지만 현실적인 대처가 되겠습니다. 가공유지, 고추류, 튀김, 식초, 커피, 술, 탄산음료, 향신채는 일시적으로 통증을 악화시키니 평소에도 가려 드시는 습관이 중요하겠습니다.
>>> 현재처럼 울렁거림이 계속되신다면 제산제, 위산억제제를 단기간 사용하시는 것도 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 만약에 이런 증상이 앞으로도 보름 이상 반복이 되거나, 밤에 통증으로 깬다면 기능성 소화불량, 역류 외에 위염 가능성도 있으니 진료를 권장드립니다. 위는 의외로 회복력이 빠른 장기라서 며칠만 패턴을 안정시켜 주시면 통증이 완화되며, 이전보다 많이 개선되는 경험을 하시게 될 것입니다.
조속히 쾌차하시길 바랍니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.