건강관리
장을 편하게 하는 식단도 있을까요?
개인적으로 장이 예민한 편입니다 그래서 주의하는데 혹시 장을 편하게 하몀서 영양소는 풍부한 식단이 있을지 궁금합니다 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
장을 편하게 해주는 음식들 중에 복숭아 이 외에도 청국장, 된장, 요구르트, 현미, 고구마 등이 장을 건강하고 튼튼하게 관리하는 데 도움을 주는 대표 식품들입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 편안한 음식으로는 섬유질이나 유산균이 들어 잇는 음식이 좋은데요
요거트 그리고 사과 고구마 당근 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장을 편하게 하기 위해서는 수분함량이 높은 과일과 채소를 드시는것이 중요합니다.
익힌 채소를 권장드립니다 .
안녕하세요.
건강을 개선하면서 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 식단에는 식이섬유가 풍부한 식품과 발효 식품이 포함됩니다. 수분 섭취와 함께 가공식품과 설탕을 제한하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리가 중요합니다. 충분한 수면과 유제품, 카페인, 알코올 섭취 제한도 권장됩니다.