시골에서 보내주신 노란 메론을 매일 2조각씩 간식으로 먹고 있는데 메론은 어떤 영양성분이 있나요?

Question

해마다 이맘때 지인이 메론 농사를 짓는데 한박스 보내주십니다. 이번에도 잘 먹고 있는데요.

잘익은 메론이 너무 독특하게 맛있습니다. 영양소는 어떤지 궁금해졌습니다.

Answer 1

멜론은 맛뿐만 아니라 다양한 영양성분이 풍부하여 간식으로 훌륭한 과일입니다. 멜론은 대부분 ㅅ ㅜ분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월하며, 여름철 갈증 해소에 특히 좋습니다. 또한, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 미용에 도움을 줄 수 있고, 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하는데 기여합니다. 노란색 멜론은 특히 베타카로틴 함량이 높은데, 이는 체내에서 비타민A로 전환되어 시력 보호와 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 섬유질도 함유하고 있어 소화 건강에도 이로우며, 전반적으로 낮은 칼로리 대비 높은 영양 밀도를 자랑하여 건강한 간식으로 추천할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

메론은 수분이 풍부하고 비타민 C와 칼륨이 많이 들어 있어 면역력 강화와 수분 보충에 좋습니다.
또한 베타카로틴(특히 주황빛 멜론)은 항산화 작용을 해 피부 건강과 시력 보호에 도움을 줍니다.
열량은 낮고 당분이 자연스럽게 들어 있어 간식으로 부담 없이 즐기기 좋을 것으로 보입니다.