육아
아침애 보통 몇시에 일어나는게 좋은가요?
제가 방학이라 요즘 아침에 늦게 일어나는데 이대로 가다가 개학때 큰일날것같아서요ㅠㅠㅠ 몇시에 자는개 청소년한테 가장 좋을까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
잠을 자고 일어나는 시간은 규칙적인 생활패턴을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
방학 이라고 해서 늦장을 부리긴 보담도 평소와 같이 생활화 하는 부분이 필요로 합니다.
학교 가는 것처럼 생활을 하도록 하세요.
밤 9시에 잠들어 아침 7시에 기상 하는 것이 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일주일 정도만 지나면 방학도 이제 끝이죠.
지금부터는 학교 등교시간에 맞춰서 일어나는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
청소년이라면 10시에 자서 7시 정도에는 일어나는 게 적당할 거 같네요.
안녕하세요. 장윤성 초등학교 교사입니다.
정해진 시간은 없습니다만, 성장기 청소년이므로 성장 호르몬이 많이 생성되는 10시 이전에 자고 6시 전후에 일어나는 정도의 8시간 내외의 수면 시간이 보장되는것이 좋습니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
청소년은 8시간 정도의 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 보통은 10시정도에 자고 6~7시에 일어나는 것이 가장 이상적이라고 생각되는 시간 입니다. 후에 개학을 하더라도 아침 일정에 지장이 전혀 안생기는 시간이기도 하구요.
청소년은 최소 8시간 이상 수면이 권장되므로 밤 10시30분~11시 사이 취침이 바람직합니다.
기상 시간은 등교 기준으로 오전 6시30분~7시 사이가 가장 무난합니다.
개학 1~2주 전부터 기상 시간을 조금씩 앞당겨 생활 리듬을 맞추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
청소년은 보통 8-10시간 수면이 권장됩니다. 등교 기준으로 역산하면 취침, 기상 시간을 고정하세요. 예를 들어 7시 기상이라면 22:30~23시 취침을 하고 방학에도 기상은 평소보다 1시간 이상 늦추지 말고 아침 햇빛 쬐고 낮잠은 30분 이내로 줄이면 개학 적응이 쉬워집니다
안녕하세요.
청소년은 성장과 발달에 맞는 충분한 수면이 매우 중요하므로 일정한 수면 리듬을 유지하는 것이 좋습니다. 보통 권장되는 수면 시간은 8시간에서 10시간 정도이며, 개학 후 학교에 맞춰 아침 6시 반에서 7시 사이에 일어나는 것을 목표로 하시면 생활 리듬 조절에 도움이 될 수 있습니다. 늦잠을 계속 자면 개학 후 적응이 어려울 수 있으니 미리 조금씩 기상 시간을 앞당기는 연습을 해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
취침 시간 역시 아침 기상 시간에 맞춰 10시에서 11시 사이로 규칙적으로 정하시면 충분한 수면을 확보할 수 있습니다. 밤늦게까지 스마트폰이나 TV 시청을 피하고, 잠자기 전에는 조용하고 편안한 분위기를 만들어 수면 준비를 돕는 습관을 들이는 것도 효과적일 수 있습니다. 꾸준한 생활 패턴과 긍정적이고 차분한 환경이 청소년의 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
조금씩 일상 리듬을 맞춰가며 꾸준히 실천하시면 개학 후에도 무리 없이 학교생활에 적응할 수 있을 것입니다. 규칙적인 습관이 건강한 성장과 학습에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 참고해 보시길 권해 드립니다.
도움 되셨길 바랍니다.