고민상담
한결같이용기를내는선인장
편의점에서 파는 도시락!!!!!!
편의점에서 파는 도시락 계속 먹으면 몸에 안좋을까요??? 어쩌다 먹어봤는데(그 전까지는 한 번도 안 먹어봤어요!) 맛있더라구요
만약에 하루에 한 끼 정도 편의점용 도시락 먹게된다면 괜찮을까여??
12개의 답변이 있어요!
네 결론은 오래 드시면 안좋아요
나트륨 가공식품에 들어가는 방부제 기타첨가물이
몸에 교란작용을 일으킨답니다. ㅠㅠ
저도 도시락 편해서 한동안 대놓고 좋다고 먹었는데 !!
맥날이나 롯데리아 패스트푸드보다 안좋다고해서
바로 끊었어요 ㅠㅠ 왠만하면 자주 드시지 마세요 ...
편의점 도시락을 하루에 한 끼 정도 규칙적으로 먹는 식습관은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 편의점 도시락은 단백질 함량이 높은 편이라 한 끼 필요한 양을 충족하기에는 좋습니다. 하지만 가장 큰 문제는 과도한 나트륨 함량에 있습니다. 한국소비자원의 조사 결과를 보면 편의점 도시락 한 개에 들어있는 나트륨은 보통 1101mg에서 1721mg에 달합니다. 이는 세계보건기구의 하루 나트륨 권장량인 2000mg의 최대 86%를 도시락 한 끼로 먹게 되는 셈입니다. 매일 많은 양의 소금을 섭취하면 혈압이 오르고 혈관 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 도시락의 반찬 종류가 튀김이나 가공육 위주로 구성된 점도 문제입니다.
편의점 도시락은 간편한 한 끼 대용이 될 수 있지만, 자주 먹으면 나트륨·지방 과다와 채소·과일 부족으로 영양 불균형 위험이 커질 수 있습니다.
다만 영양성분표를 확인해 나트륨을 낮추고 단백질·채소를 보완하면 건강 부담을 줄이면서도 현실적으로 활용할 수 있습니다.
나트륨이 많고 생야채가 적어서 장기간 먹기엔 안 좋아요
하루 한 끼 지속적으로 먹으면 몸에 좋진 않을 거 같네요
귀찮고 바쁠 때, 저렴하게 먹고 싶을 때만 가끔 먹도록 해요
어차피 많이 먹다 보면 질려서 쳐다도 보기 싫게 돼요 제가 그러거든요 ㅎ
편의점 도시락은 편리하고 가볍게 먹이에 좋지만 사실 몸에는 좋지 않습니다. 특히 높은 나트륨 함량이나 볶음이나 튀긴 반찬 위주의 식단으로 인해 콜레스트롤과 지방이 너무 많기도 하고 그리고 신선한 채소도 부족하기 때문 입니다. 또한 편의점 도시락에는 보존 기한등을 늘리기 위해서 첨가물과 보존재 등이 들어 가기에 장기간 먹으면 좋지 않다고 합니다.
편의점 도시락을 가끔 또는 바쁜 날 하루 한 끼로 먹는 것 자체가 바로 건강에 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 다만 제품마다 나트륨과 지방, 당류 양이 다르고 밥과 반찬 구성이 비슷한 경우가 많아서 매일 여러 끼를 장기간 도시락만 먹으면 영양 균형이 부족해질 수 있어요. 고를 때는 영양성분표에서 나트륨이 너무 높지 않은 제품을 보고, 튀김 반찬이 많은 것보다는 단백질 반찬과 채소가 함께 있는 메뉴를 선택해 보세요. 도시락만으로 부족하기 쉬운 식이섬유는 컵샐러드나 과일, 무가당 요거트로 보충하고, 국물이나 소스는 전부 먹지 않는 것도 도움이 됩니다. 음료는 탄산이나 달달한 커피 대신 물을 곁들이고, 다른 끼니에는 집밥이나 채소·콩·달걀 같은 식재료를 먹으면 균형을 맞추기 쉬워요. 특정 질환이 있거나 혈압·혈당 관리가 필요하다면 제품의 성분을 더 꼼꼼히 확인하고 전문가와 상담하는 편이 안전합니다.
처음뵙겠습니다 만나서 반갑습니다
저는 내추럴한꿀벌입니다 답변드리겠습니다
하루 한 끼 정도는 괜찮아요.
나트륨이 조금 많은 편이에요.
샐러드나 과일을 같이 드세요.
물도 자주 마시면 문제없어요~
부족하지만 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다
좋은하루되세요!
어쩌다 편의점 도시락 드셨는데 입에 딱 맞으셨나 봐요! 요즘 편의점 도시락이 워낙 잘 나와서 맛도 있고 편하긴 하죠.
사실 하루 한 끼 정도 먹는다고 해서 당장 건강에 큰일이 나는 건 아니에요. 다만 매일 계속 드실 거라면 몇 가지는 알고 계시는 게 좋아요.
간이 좀 짭짤하게 나와서 도시락 하나만 먹어도 하루 먹을 소금 양의 절반 이상을 채우게 돼요.
아무래도 고기나 튀김 반찬 위주다 보니 식이섬유나 비타민이 조금 부족할 수 있어요.
그래서 매일 한 끼씩 드실 거라면 편의점에서 컵 샐러드나 방울토마토 같은 걸 하나 같이 곁들여 드시는 걸 추천해요! 그리고 짭짤한 양념이나 소스는 조금 남기는 센스만 발휘해 주시면 훨씬 건강하게 드실 수 있습니다.
요약하자면, 드셔도 괜찮지만 채소나 과일 챙겨 드시면서 나트륨만 살짝 신경 써주시면 딱 좋습니다!
최근에는 그래도 편의점 도시락도 건강을 생각하여 신경을 써서 나오는 제품들도 있어 너무 자주 드시는 것은 안좋을 수 있지만 적당하게 드시는 것은 괜찮지 않을까 생각합니다