러닝머신 인클라인 5, 속도 4-5로 했을 때 유산소 효과

Question

제가 무릎이 안으로 돌아가 있고 발목이 약해서 러닝을 하면 종아리만 쓰는 것 같아 인클라인으로 유산소 하고 있습니다

현재 인클라인 5, 속도 4로 걷다가 5로 올려서 5-10분 하면 심박수가 확 올라가 다시 4로 내려서 걷는 방식으로 하고 있는데요,

충분한 효과가 있을까요?

Answer 1

충분합니다. 인틀라인 러닝은 생각보다 운동효과가 좋습니다. 그냥 러닝보다 칼로리도 빨리 때우고 무릎에도 큰 무리를 주지 않죠. 추가로 운동하실때는 항상 본인의 몸을 우선시 해야합니다. 그렇기때문에 무리하시지 마시고 지금하는 운동이 익숙해지면 조금더 고강도로 올리시길 추천드립니다.

Answer 2

네, 오히려 다이어트에는 러닝보다 인클라인으로 걷는 것이 더 효과가 있다는 말도 많습니다.

무릎에 부담도 되지 않기에 개인적으로는 인클라인 걷기를 많이하고 있습니다.

부담이 되지 않는 선에서 하는 것이 가장 좋기에 지금도 충분히 좋은 것 같습니다.